Цей курс для тих, хто хоче пройти навчання та стати інструктором з Activeyoga або розібратися з власною практикою. На тебе чекає практичне пояснення кожної асани, принципи створення послідовності та біомеханічні особливості функціонування нашого тіла.
На цьому курсі ви отримаєте знання з біомеханіки та анатомії, травлення та харчування, хімії мʼязів, безпечно навчитеся виконувати складні асани, контролювати дихання, отримаєте базові знання з аюрведи, історії і філософії йоги, пранаями, а також дізнаєтеся, як формувати послідовність.
Цей курс для тих, хто хоче викладати сучасну йогу, змінювати розум та тіло інших людей, продовжуючи спадщину Крішнамачар'ї
Пройди навчання та стань інструктором Active Yogin! Отримай сертифікат та займайся або викладай де завгодно!
Програма курсу:
1. Принципи та відмінності Active Yoga
2. Внутрішні принципи викладання стилю
3. Структура рівнів складності: Beginner / Intermediate / Advanced
4. Загальна стратегія побудови послідовностей
5. Замки в йозі
6. Базове дихання та віньяса
7. Побудова базових асан
8. Теорія та завдання з адаптації
9. Техніка виконання та варіанти Сур'ї
10. Базове дихання в йозі
11. Загальна анатомія
12. Біомеханіка хребта
13. Біомеханіка тазостегнового суглоба
14. Біомеханіка колінного суглоба та стопи
15. Біомеханіка плечей
16. М'язові групи та патерни
17. Хімія м'язів
18. Принцип побудови розминки
19. Таймінг – розминки за завданнями
20. Стоячі асани + адаптація + таймінг
21. Розкриття гомілковостопного суглоба + адаптація + таймінг
22. Скручування + адаптація + таймінг
23. Прогини + адаптація + таймінг
24. Перевернуті пози + адаптація + таймінг
25. Силові баланси + адаптація + таймінг
26. Таймінг коротких послідовностей
27. Харчування та рекомпозиція
28. Гормони та нейромедіатори (-)
29. Критичне мислення та психотипи
29. Smart fitness/МФР (-)
30. Теорія та практика стретчингу
31. Йога/фітнес/калістеніка
32. Система прогресії та вектор розвитку особистої практики
33. Прогресія в асанах та робота з руховими патернами
34. Дихальні практики та пранаяма
35. Викладання повної послідовності
36. Рецепція та пропріорецепція
37. Техніки та завдання медитації, пластичність мозку
38. Школи та традиції йоги
39. Сучасна аюрведа
40. Аштанга-йога або 8 ступенів йоги
41. Блоки побудови послідовностей: теорія та практика + фінальне тренування
Також під час цього курсу вас чекають домашні завдання, список літератури та інформативні відео.