Этот курс для тех, кто хочет пройти обучение и стать инструктором Active Yogin или разобраться с собственной практикой. На вас ждет практическое объяснение каждой асаны, принципы создания последовательности и биомеханические особенности функционирования нашего тела.
На этом курсе вы получите знания по биомеханике и анатомии, пищеварению и питанию, химии мышц, безопасно научитесь выполнять сложные асаны, контролировать дыхание, получите базовые знания по аюрведе, истории и философии йоги, пранаяме, а также узнаете, как формировать последовательность.
Этот курс для тех, кто хочет преподавать современную йогу, менять разум и тело других людей, продолжая наследие Кришнамачарьи
Пройди навчання та стань інструктором Activeyoga! Отримай сертифікат та займайся або викладай де завгодно!
Программа курса:
1. Принципы и отличия Active Yoga
2. Внутренние принципы преподавания стиля
3. Структура уровней сложности: Beginner / Intermediate / Advanced
4. Общая стратегия построения последовательностей
5. Бандхи в йоге
6. Основное дыхание и виньяса
7. Отстройка базовых асан
8. Теория и задачи коррекции
9. Техника выполнения и варианты Сурьи
10. Основное дыхание в йоге
11. Общая анатомия
12. Биомеханика позвоночника
13.Биомеханика ТБС
14. Биомеханика: колени и стопы
15. Биомеханика плеч
16.Группы мышц и паттерны
17. Химия мышц
18. Принцип построения разминки
19. Тичинг — разминки по заданиям
20. Стоячие асаны + коррекция + тайминг
21. Раскрытие голеностопного сустава + коррекция + работа с дыханием
22. Скрутки + коррекция + тайминг
23. Пролёты + Аджасамета + Тичинг
24. Перевернутые позы, коррекция и тайминг
25. Силовые балансиры + адаптация + тичинг
26. Тичинг коротких последовательностей
27. Питание и рекомпозиция тела
28.Гормоны нейромедиаторы (-)
29. Критическое мышление и психотипы
29.Умные фитнес-тренировки/МФР (-)
30. Теория и практика стретчинга
31.Йога/фитнес/калистеника
32. Система прогрессии и вектор развития личной практики
33. Прогрессия в асанах и работа с двигательными паттернами
34. Дыхательные практики и пранаяма
35. Тичинг полной последовательности
36. Рецепция и проприорецепция
37. Техники и задачи медитации, пластичность мозга
38. Йога-школы и традиции
39. Современная аюрведа
40. Аштанга-йога или 8 ступеней йоги
41. Блоки построения последовательностей: теория и практика + финальный тичинг
Также на этом курсе вас ждут домашние задания, список литературы и информативные видео.