Основные темы курса:

 

1. Принципы и отличия Active Yoga

2. Внутренние принципы преподавателя стиля

3. Структура уровней сложности: Beginner/ Intermediate/ Advanced 

4. Общая стратегия построения последовательностей

5. Замки в йоге 

6. Базовое дыхание и виньяса

7. Отстройка базовых асан 

8. Аджасмент теория и задачи 

9. Техника выполнения и варианты сурьи

10. Базовое дыхание в йоге

11. Общая анатомия 

12. Биомеханика позвоночник

13. Биомеханика ТБС

14. Биомеханика колено и стопа

15. Биомеханика плечи 

16. Мышечные группы и паттерны

17. Химия мышц

18. Принцип построения разминки

19. Тичинг – разминки по заданиям

20. Асаны стоя  + аджасмент + тичинг

21. Раскрытие ТБС + аджасмент + тичинг

22. Скрутки + аджасмент + тичинг

23. Прогибы + аджасмет + тичинг

24. Переврнутые + аджасмент + тичинг

25. Силовые балансиры + аджасмент + тичинг

26. Тичинг коротких последовательностей 

27. Питание и рекомпозиция

28. Гормоны нейромедиаторы 

29. Критическое мышление и психотипы

29. Smart fitness/Мфр

30. Теория и практика стрейчинг

31. Йога/фитнесс/калистеника

32. Система прогрессии и вектор развития личной практики

33. Прогрессия в асанах и работа с двигательными паттернами

34. Дыхательные практики и пранояма

35. Тичинг полной последовательности

36. Рецепция и пропоиорецепция

37. Техники и задачи медитации, пластичность мозга

38. Школы и традиции йоги

39. Современная аюрведа

40. Аштанга йога или 8м ступеней йоги

41. Блоки построения последовательностей теория и практика + завершающий тичинг

 

Так же на этом курсе вас ждут домашние задание, список литературы и информативные видео.